Моя студія — це місце, де спорт перетворюється на стиль життя, а кожне заняття приносить задоволення й гармонію.
Я дбаю про правильний підхід: уважність до тіла, здоровий рух і баланс між силою та відпочинком. Комʼюніті PROSTIR стане твоєю підтримкою й натхненням, а атмосфера допоможе відключитися від метушні та прислухатися до себе.
Групи до 10 людей
Про мене
Моя головна мета в тренерстві — допомогти тобі відчути своє тіло, його силу, здоров’я та впевненість, навчити рухатися правильно й усвідомлено та знаходити мотивацію в собі.
А я стану твоєю опорою та підтримкою на цьому шляху.
Сертифікований тренер
Учасниця семінарів
Реабілітація, жіноче здоровʼя, робота з вагітними, анатомія та біомеханіка руху.
Напрями
Три блискавки показують навантаження: одна м’яко, три найсильніше.
Інтенсивне силове тренування у форматі HIIT з вагою власного тіла та обтяженнями.
Power Station — це динамічне інтервальне тренування у форматі HIIT, де силові вправи чергуються з короткими періодами активної роботи. Вправи з вагою власного тіла та обтяженнями розвивають силу, витривалість, зміцнюють м’язи та все тіло.
Розтяжка й м’яке відновлення після робочого тижня.
Stretching поєднує м’яке розтягування, роботу над гнучкістю та відновленням тіла. На заняттях я працюю з мобільністю суглобів, еластичністю м’язів, знімаю напругу й покращую якість руху.
Тренування складається з плавних розтягуючих вправ, активного розтягування, силових елементів і роботи над тазостегновими суглобами. Якщо твоя ціль сісти на шпагат, я допоможу дійти до неї поступово.
Я працюю в безпечному темпі й стежу за технікою, щоб гнучкість розвивалась без травм, а після заняття ти відчувала легкість у тілі.
Елементи балету й точна робота з тілом, без поспіху.
Barre поєднує елементи балету, функціонального тренінгу та пілатесу. Це найкраща комбінація для підтягнутого, рельєфного й жіночного тіла.
Я працюю в різних темпах, чергую статичну й динамічну роботу, а вправи переплітаються в одну комбінацію.
Йога на полотнах: опора, повітря і довга спина.
Fly Yoga — тренування в спеціальних гамаках, яке дарує відчуття легкості та свободи. Завдяки підтримці тканини тіло розслабляється глибше, а вправи стають безпечнішими й комфортнішими. Я працюю з гнучкістю, поставою, зняттям напруги в спині та суглобах.
Наприкінці кожного заняття ти вивчаєш невеликий трюк у гамаках. Це додає драйву й емоцій і дозволяє відчути себе справжньою «повітряною гімнасткою». Щоразу новий рух, тож тренування ніколи не бувають однаковими.
4 нові тренування щотижня: 3 Barre і 1 Stretching. Проходь, коли зручно, або приєднуйся до живого заняття в Zoom.
Персональні тренування — це заняття, створені саме під тебе: твої цілі, рівень підготовки та особливості тіла. Максимум уваги до техніки, прогресу й результату. Можна в студії або вдома.
Тренування для вагітних — це м’які та безпечні заняття з урахуванням терміну вагітності, самопочуття та рівня підготовки. Працюю над зміцненням м’язів, мобільністю та гарним самопочуттям, готую тіло до пологів і майбутнього післяпологового відновлення.
Як це працює
Як почати
Почни з одного заняття. Якщо відчуєш, що це твоє, далі є м’який старт і твій ритм. Без тиску і без «ну що, купуєш?».
Записатись на пробне →Разом із подругою
Одна оплата за двох. У полі «Бажаний день і час» допиши ім’я подруги.
Ціни
Абонементи діють 30 днів із першого заняття, невикористані заняття не переносяться. Якщо захворієш, продовжу на 5 днів. Заморозка: до 14 днів на рік.
У студії у вільний час або вдома.
Відгуки
Сторіс, у яких дівчата відмічають студію. Натисни, щоб подивитись.
Ком'юніті
Є Telegram-група, де я ділюсь розкладом, новинами студії, а дівчата знайомляться й підтримують одна одну.
Час від часу я проводжу заходи для ком'юніті.
Якщо тобі цікава співпраця, я відкрита до нового. Напиши мені в Instagram.
Твоя думка
Я стараюсь бути уважною до кожної з вас, і мені важливо почути, як воно було для тебе. Опитування анонімне, займає пару хвилин.
Питання
Так, підійде. Я підлаштовую заняття під твій рівень і пояснюю, чому ти робиш кожну вправу. Якщо щось складно, покажу легший варіант. Найкраще почати з пробного заняття за $15.
Так, попередній запис обов’язковий, бо групи обмежені за кількістю місць. Запис гарантує, що місце на тренуванні за тобою.
Так. Перше пробне заняття коштує $15. Це добра нагода познайомитись зі студією й зі мною.
Зручний одяг, босоніж або в шкарпетках. Лише на Power Station потрібні кросівки. Килимки, воду й рукавички я даю в студії, а якщо хочеш, бери свій килимок і рушник.
З міркувань безпеки та комфорту інших дівчат діти не можуть бути присутні на групових тренуваннях.
Поруч є зручна парковка для клієнток, вуличне паркування безкоштовне. Відео паркувальних зон я закріпила в Highlights в Instagram.
Окремої роздягальні немає. Є зона, де можна переодягнутись за шторкою.
Так. Online: $25 на місяць, щотижня 4 нові тренування (3 Barre і 1 Stretching), які ти проходиш у зручний час. Live: $15 за заняття в Zoom, понеділок і четвер о 11:00 AM за Чикаго. Посилання я надсилаю особисто за 5 хвилин до початку.
Дуже просто: натисни «Записатись», обери заняття в розкладі й підтвердь бронювання. Або напиши мені в директ в Instagram.
Правила
Контакти